random1.jpg

Yra 4 pagrindiniai pilvo riebalų deginimo žingsniai, kurie artėjant vasarai padės Jums atrodyti pritrenkiančiai: sportas, dieta, maistas ir streso valdymas.

1. Sportas padeda deginti Jūsų pilvo riebalus.

Sportuokite penkis kartus per savaitę bent po 30 minučių.

Tinka visos rūšys sportavimo ar mankštos, svarbu, kad Jūsų širdis plaktų didesniu ritmu negu paprastai, ir suprakaituotumėte.

Intensyvus vaikščiojimas leis Jums sutrumpinti sportavimą iki 20 minučių ir 4 kartų per savaitę.

Vidutinė mankšta, kai sportuojate po 30 minučių tik 3 kartus per savaitę, padės Jums išlaikyti dailias kūno linijas, bet pilvo riebalų nesudegins.

Vaikščiokite, bėgiokite, lankykite Zumbos treniruotes, žaiskite su vaikais, ir Jums nebus būtina eiti į sporto salę.

Jeigu Jūs visiškai nesportuojate, tai pieš pradėdami rimtai sportuoti, pasitarkite ar pasikonsultuokite, kad nebūtų per didelis krūvis organizmui.

2. Išskirtinės dietos pilvo riebalų deginimui specialaus recepto nėra.

Visada, kai laikysitės dietos, visų pirmą riebalai kris nuo Jūsų pilvo riebalinio sluoksnio.

Tyrimais yra įrodyta, kad didesnis ląstelienos kiekis suvartojamas dietos metu padeda ypač efektyviai deginti pilvo riebalus.

Tai taip paprasta, nes tereikia suvalgyti 2 obuolius, puodelį žalių žirnių ar pupų.

3. Riebalų deginimas tiesiogiai proporcingas nuo miego.

Atliktos studijos įrodė, kad per penkerius metus, žmonės, kurie miegojo 6-7 valandas per parą, turėjo mažesnį riebalinį sluoksnį, negu tie, kurie miegojo iki 5 valandų, arba virš 8 valandų.

Miegas nėra pagrindinis būdas mesti svorį, bet tai yra sudedamoji dalis visų dietų.

4. Venkite streso, Jūsų pilvas bus be riebalų.

Visi žmonės išgyvena stresines situacijas, ir kaip Jūs su jomis tvarkotės daro didelę įtaką Jūsų svoriui ir išvaizdai.

Geriausias būdas atsipalaiduoti yra praleisti laiką su šeima, medituoti, užsiimti Jums patinkančia veikla.

Žmogus, kurio dvasinė pusiausvyra yra gera, žymiai mieliau sportuoja, ir daug mažiau valgo.

Visus žmonės valgis veikia raminančiai, tad kartais raminamieji „vaistai“ tampa prieglobsčiu, ir nuo to raminamo maisto mes nutunkame.

Pasidalinkite mūsų straipsniu, kad ir Jūsų draugai rastų tinkamą būdą mesti svorį.

Sėkmės.