www.receptailieknejimui.lt

Vienas efektyviausių lieknėjimo sportų yra sportavimas ir plaukiojimas Jūroje.

Sportuodamos Jūroje Jūs visada patirsite didesnį malonumą, negu užutekyje, bet visada turite atsiminti, kad saugumas turi būti aukščiau už Jūsų sportą ar pramogas, tad nepraraskite budrumo.

Sūriame vandenyje yra lengviau plaukioti, bet jūroje yra bangavimas ir srovės, tai pareikalaus iš Jūsų papildomų jėgų sąnaudų.

Visada reikia nepamiršti, reikia turėti galvoje, kad treniruotis jūroje gali trukdyti įvairūs dalykai:

nešvarus, jūriniais dumbliais užterštas vanduo, didelis bangavimas, povandeninės srovės, vandens temperatūra.

Pagrindinės taisyklės sportuojant jūroje:

Prieš nerdama į jūrą, būtinai turite:

gerai pasimankštinti;

sušildyti raumenis ir sąnarius;

kad Jūsų raumenų nesutrauktų;

Šios priemonės reikalingos tam, kad sporto pramoga nesibaigtų tragiškai, arba išgąsčiu.

Jei vandens ir oro temperatūra pernelyg žema, jaučiatės nekomfortiškai, treniruotės geriau atsisakyti.

Geriau plaukioti trumpiau, bet intensyviau, negu ilgai ir labai ilgai, kol sušalsite.

Visada sekite savo trajektoriją, kad nepamestumėte krypties, būtinai kas 5–8 grybšnius pakelkite galvą ir sekite kranto liniją.

Jeigu plaukiosite Jūroje laikydamiesi atsargumo taisyklių ir visada stebėsite aplinką, tai ne tik, kad lengvai ir greitai lieknėsite, ir Jūsų kūno linijos bus gražios, bet ir tai darysite su malonumu ir pasimėgavimu.