www.receptailieknejimui.lt

Sportuoti ir lieknėti vandenyje labai lengva, kai turite po ranka pripučiamos įrangos.

Visada , prieš sportuojant su pripučiame įranga atsiminkite, kad reikia laikytis tam tikrų atsargumo priemonių, ir jeigu kyla mintis, kad geriau nerizikuoti, tada ir nerizikuokite.

Vandenyje sportuoti smagu, bet galima ir nelaimę prisišaukti esant neatsargiai.

Ratas ar čiužinys gali puikiai pasitarnauti mankštai vandenyje.

Pripučiamas ratas vandenyje ir pratimai su juo.

Įsibriskite į vandenį iki krūtinės tvirtai remdamasi į dugną. Ratą laikykite vertikaliai už apatinio krašto. Iškvėpdama spauskite ratą žemyn, stenkitės panardinti jį iki pusės, palaikykite 5 sek. ir grįžkite  į pradinę padėtį.

Pratimus atlikite po 2–3 serijas ir po 7–10 kartų.

Įsibriskite į vandenį iki krūtinės, pripūstą ratą laikykite priešais save, alkūnes nukreipusi į šalis. Įkvėpkite ir iškvėpdama spauskite ratą žemyn, stengdamasi pakišti jį po vandeniu, tuo pat metu iššokite virš vandens plačiai išžergdama kojas.

Pratimą kartokite 10 kartų, pailsėkite ir dar atlikite vieną dvi serijas.

Čiužinys vandenyje ir pratimai su juo.

Paprašykite, kad kas nors atsigultų ant čiužinio. Įsitverkite į jo kraštą, šiek tiek pasilenkite visu kūnu į priekį ir bėkite pirmyn lenkdama kojas per kelius ir spirdamasi pėdomis į vandenį.

Pratimą atlikite kiek įmanoma intensyviau.

Kiekvienas pratimas, degina Jūsų kūno kalorijas, ir degina riebalus, tad dirbkite nuoširdžiai.