Avokadų salotos su kiaušiniais ir pomidorais

Ko reikės salotoms pagaminti?
• Guželės pasirinktų salotų;
• 2 avokadų;
• 3 kiaušinių;
• 10 vyšninių pomidoriukų;
• 2 valgomųjų šaukštų alyvuogių aliejaus.

Kaip gaminti?
Salotas nuplaukite, nusausinkite, suplėšykite norimo dydžio gabaliukais ir išsklaidykit po lėkštę. Kiaušinius išvirkite. Tiek kiaušinius, tiek avokadus supjaustykite skiltelėmis ir išdėliokite lėkštėje, vėliau – ir per pusę perpjautus vyšninius pomidoriukus. Pagardinkite alyvuogių aliejumi.

Puikus pasirinkimas pusryčiams, pietums ar vakarienei!

 

https://media.istockphoto.com/photos/avocado-cherry-tomato-spinach-and-chicken-egg-microgreens-peas-and-picture-id1323369846?b=1&k=20&m=1323369846&s=170667a&w=0&h=TNPsy_4x8izGx2bI06DVOCStHZa7oCaI0oK4ve5_KdM=

Šparagų sriuba lieknėjantiems


Ko prireiks sriubai pagaminti?
• 300 g šparagų;
• 6 stiklinių daržovių sultinio;
• 2 kiaušinių trynių;
• žiupsnelio druskos.

Kaip gaminti?
Į verdantį sultinį suberkite centimetro ilgio gabaliukais supjaustytus šparagus. Kiaušinių trynius ištrinkite su druska ir jais pagardinkite sriubą, prieš baigiant virti. Sriubą galima patiekti su trupučio grietinės.

Skanaukite ir lieknėkite!

 

https://media.istockphoto.com/photos/asparagus-picture-id521507188?b=1&k=20&m=521507188&s=170667a&w=0&h=WValLnWJd_IS_P9HSu5MgQALgIhFifmkzT_8iWBP1Hc=

Graikiškų salotų padažas lieknėjant
  • 1/3 puodelio raudonojo vyno acto
  • 1 citrinos sulčių
  • 1 šaukštelis Dijon garstyčių
  • 2 česnako skiltelės, maltos
  • 1/2 šaukštelio džiovintų bazilikų
Skrudinto kopūsto salotos žiemą

Skrudintų kopūstų salotos

Norint patiekti kaip pagrindinį patiekalą, greitai apkepame orkaitėje, kopūstų lapus ištepame balzamiko aliejumi, sojos padažu ir truputėliu medumi, kol gauname karamelizuotą paviršių.

Pridėkite rudųjų ryžių, traškių džiūvėsėlių ar t.t.

Skrudintų kopūstų salotų ingredientai:

Salotos:

  • Didelė šūsnis kopūstų;
  • Alyvuogių aliejus, prieskoniai, druska pagal skonį;
  • ¼ puodelio džiovintų spanguolių;
  • ½ puodelio kapotų petražolių;
  • ¼ puodelio kepintų riešutų (pagal skonį);
  • 1/4 cup toasted pine nuts (or any nut you like) arba sojų balzamikų;
  • 2 valgomieji šaukštai alyvuogių aliejaus;
  • 2-3 valgomieji šaukštai citrinų sulčių, ( galima pridėti tarkuotų žėvelių);
  • 1 valgomasis šaukštas medaus arba agavos;
  • 1 česnako skiltelė;
  • Druska, pipirai, prieskoniai pagal skonį;
  • 2 valgomieji šaukštai „Tahini“;
  • Pagal skonį užtarkuoti „Parmesano“ sūrio;
  • Keletas žiupsnelių raudonųjų pipirų.
Vegetariškos Taco salotos

Vegetariškos Taco salotos

Taco Salotų ingredientai:

  • 2 šaukštai aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus;
  • 1 mažas geltonas svogūnas, susmulkinti;
  • 2 išraškyti kukurūzai, branduoliai išmesti;
  • 250 gramų sojų duonelės (tempeh);
  • 1 indelis 450 g pupelių;
  • 1 šaukštas Taco prieskonių;
  • 230 gramų  salotų lapų;
  • 1 avokadas, nulupti, be kauliukų ir supjaustyti;
  • 1 puodelis vyšninių pomidorų perpjautų per pusę;
  • 1/4 puodelio tarkuoto aštraus balto čederio sūrio;
  • 1/4 puodelio šviežių kalendrų, kapotų;
  • 1 laimo vaisiuis, griežinėliais garnyrui (nėra privaloma);
  • 1 pakelis tortilla traškučių;
  • Pagal skonį mėgstamas salotų padažas, salotų aliejus.
Baltųjų rūmų salotos

Baltųjų rūmų salotos lieknėjimui

Šios salotos skirtos visai šeimai, nes receptas ir buvo sugalvotas, kad storuliai, kurie kankinasi, ir negali numesti svorio, vargsta su salotų dietomis, niekada negali prisivalgyti, galėtų pavalgyti.

Būtent šis salotų receptas ir sugalvotas tam, kad galėtumėte iki soties prisikimšti skanaus, lengvo, nekaloringo maisto, kuris padės Jums lengvai ir greitai lieknėti.