dieta

Japoniška dieta Jūsų lieknėjimui.

Dieta yra pagalbinis varikliukas, kuris padeda mesti svorį derinant kartu su lengva treniruočių programa. 

 
Japoniška dieta, kaip ir kitos dietos, turi savotiškų apribojimų, ir jų reikia laikytis, jeigu planuojate pasiekti kažkokių tai rezultatų.

Visą dietos laikotarpį prašome Jūsų nevartoti: druskos, cukraus, alkoholio, miltinių patiekalų, saldumynų.

Vartokite vandenį dideliais kiekiais, geriausia būtų, kad tai būtų mineralinis vanduo. Dietos reikia laikytis tiksliai, nekaitaliojant patiekalų, jų eiliškumo, nes dieta tik tokia tvarka normalizuoja medžiagų apykaitą.

Japoniška dieta 1 diena:

Pusryčiams išgerkite vieną puodelį juodos kavos.

Pietums – suvalgykite du kietai virtus kiaušinius, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi. Išgerkite vieną stiklinę pomidorų sulčių arba suvalgykite vieną šviežią pomidorą.

Vakarienei valgykite virtą žuvį, šviežių kopūstų salotų su augaliniu aliejumi.

Japoniška dieta 2 diena:

Pusryčiams išgerkite vieną puodelį juodos kavos ir prisikąskite vieną džiūvėsėlį.

Pietums valgykite virtą žuvį, šviežių kopūstų salotų su augaliniu aliejumi.

Vakarienei valgykite iki 200 g virtos jautienos, išgerkite vieną  stiklinę kefyro.

Japoniška dieta 3 diena:

Pusryčiams išgerkite vieną puodelį juodos kavos.

Pietums išgeriame vieną žalią kiaušinį, suvalgome tris  dideles virtas morkas su augaliniu aliejumi. Priedo valgome 150 g kieto sūrio.

Vakarienei šiam kartui tik keli nesaldūs obuoliai.

Japoniška dieta 4 diena:

Pusryčiams išgerkite vieną puodelį juodos kavos.

Pietums suvalgome vieną didelę pastarnoko arba petražolės šaknį, apkeptą augaliniame aliejuje, suvalgome vieną arba du nesaldžius obuolius.

Vakarienei valgome du kietai virtus kiaušinius, 200 g virtos jautienos, šviežių kopūstų salotas su augaliniu aliejumi.

Japoniška dieta 5 diena:

Pusryčiams paįvairinti  išgeriame  šviežiai sutarkuotą morką sumaišytą su citrinos sultimis.

Pietums valgome  500 g virtos žuvies, geriame vieną stiklinę  pomidorų sulčių (arba vieną pomidorą suvalgome).

Vakarienei valgome vieną virtą žuvį, priedo šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.

Japoniška dieta 6 diena:

Pusryčiams išgerkite vieną puodelį juodos kavos.

Pietums valgome 500 g virtos vištienos, šviežių kopūstų arba morkų salotos.

Vakarienei suvalgome  2 kietai virtusi kiaušinius, šviežių morkų salotas su augaliniu aliejumi.

Japonška dieta 7 diena:

Pusryčiams paįvairinti šiam kartui yra geriama arbata.

Pietums valgome  200 g virtos jautienos, tinka bet kokie vaisiai.

Vakarienei valgome du kietai virtus kiaušinius, 200 g virtos jautienos, šviežių kopūstų salotas su augaliniu aliejumi.

Japonų dietą nuo 8 iki 13 dienos pakartojame.

Kai numesite 7-8 kg, normaliai maitintis galite 2-3 metus.

Nepamirškite vartoti daug mineralinio vandens, ir nepersistengti sportuojant nes dieta, ir taip įneš daug organizmo permainų.

Visoms sėkmės!!!